得了糖尿病跑步能跑好吗？

糖病是终身性疾病。打针吃药只是维持，绝无治愈一说。运动只是治疗手段五驾马车之一。

减肥可以逆转糖尿病吗？

首先，减肥确实可以逆转糖尿病，包括现在治疗糖尿病的手术也称为“减重手术”。

但还是要强调：糖尿病在目前仍是一种需要长期药物治疗的疾病，片面宣传“治愈”依然是骗子们的专利。

通过减肥，

可以使糖尿病前期患者，彻底治愈；

可以使糖尿病确诊患者，血糖更稳定，减少药物和胰岛素用量。

但是，上述的减肥不是通过单纯节食等不健康的方式，而是通过合理饮食 适量运动减轻体重！

通过减肥逆转的糖尿病患者，可以逐步停用降糖药物，血糖依旧维持正常水平。但这并不意味着患者能够彻底摆脱糖尿病的标签、从此可以无视任何饮食禁忌大快朵颐。

糖尿病，不是单纯靠减肥、吃药、运动等等任何一项就能解决，需要长期保持良好的生活习惯才行。

附，糖尿病患者减肥指南：

1）摄入的热量应比之前少，而且要多摄入蔬菜和膳食纤维；

2）以不饱和脂肪酸来替代饱和脂肪酸；

3）避免额外糖分和过量酒精的摄入；

4）在日常体育锻炼中将有氧锻炼和耐力训练结合；

5）避免烟草摄入；

6）制定健康计划，并不断坚持。

虽然减肥可能很难，但如果能逆转糖尿病，对于糖尿病患者而言或许并不难。

减肥80斤逆转糖尿病该怎么治？

如果是因为肥胖才得的糖尿病，最好的方法就是控制体重，这样就可以减轻胰岛素的抵抗，还可以增加胰岛素的敏感性，这样糖尿病人的血糖就会降下来。但是减肥的时候一定不要太快，要慢慢的减，这样才不会对身体造成伤害，如果减得太快，非常容易造成抵抗力下降。

假如一个糖尿病人通过一段时间的减肥运动然后通过了糖耐测试那么他是否还能算是糖尿病人？有何依据？

谢谢邀请。回答这个问题之前，先必须搞清糖尿病诊断标准。正常人空腹血糖3.9-6.0mmol/L，假如6.1-6.9，空腹血糖受损，空腹血糖≥7，可诊断为糖尿病；任意时间餐后血糖假如7.8-11.1mmol/L，为糖尿病前期，≥11.1时，可诊断为糖尿病。

目前，糖尿病患者绝大多数都是2型糖尿病，其患病的本质在于胰岛素抵抗。即由于组织细胞对胰岛素敏感性下降，导致胰岛不得不分泌更多的胰岛素，促使血液中的葡萄糖进入细胞之内，以满足组织细胞对能量的需求。但是，正是由于过多的胰岛素分泌，导致脂肪储存的增加，肥胖应运而生，除此之外，高胰岛素血症还会导致身体的慢性炎症状态，动脉硬化的风险也随之增加！

一句话，解决胰岛素抵抗对于控制2型糖尿病是极其重要的一环。运动无疑是改善胰岛素抵抗方法之一。运动主要是通过如下途径改善2型糖尿病：

1 运动可以加大热量消耗，使得体内储存的脂肪得以燃烧，燃烧体内的脂肪可以减少身体对胰岛素的依赖，改善胰岛素抵抗；

2 运动可以改善身体的慢性炎症状态，慢性炎症状态的改善也有助于改善胰岛素抵抗的状况；

3 运动会促使身体分泌使人心情舒畅的物质，这有助于减轻心理压力，压力的减轻也对于减轻组织细胞对胰岛素的敏感性。

现在可以回答你的问题了：糖尿病病人经过运动之后，糖耐量正常，我的理解是餐后2小时血糖≤7.8mmol/L（大于此值＜11.1mmol/L者为糖耐量受损），说明运动还是非常有效的！当然，是否为糖尿病者，还必须至少满足空腹血糖＜7mmol/L的要求，最好＜6mmol/L。

还需要提醒的是对于2型糖尿病的控制除了运动，还有饮食调整的问题，假如不注重饮食的控制，血糖的控制也将是事倍功半！欢迎关注我的头条江苏省肿瘤医院李枫。

减重确实能逆转糖尿病，如何才能科学减重？

减重确实能逆转糖尿病，如何才能科学减重？

糖尿病是一种代谢类疾病，肥胖也是代谢出了问题，而人体最大的代谢器官是肝脏，肝脏负责糖类、蛋白质、脂类等物质的代谢、储存、加工的主要工作，当然还有解毒排毒、造血、净化血液等等功能。

科学的减肥，是调理肝脏，让肝脏恢复正常的代谢脂肪的工作状态，肝脏的工作状态好了，就能完成代谢糖的工作，这不仅是简单的把血糖降下来，而且能合理得了利用糖，让人体有力气，也是防止糖尿病出现并发症的关键。

如果是大家平时看到的剧烈运动，玩命节食等减肥方式，不但不能使糖尿病逆转，还会使糖尿病加重。

二型糖尿病到底能不能逆转？

首先要解释一下，提问者说到的“逆转”，在临床上，如果一个2型糖尿病患者可以不借助药物，仅靠饮食和运动就能把血糖控制达标，医生就会认为这位患者的糖尿病是被“逆转”了。所以说，小糖这里要讲的逆转，并不是说糖尿病被彻底治愈了。

目前，糖尿病还没有能根治的手段，像大家听到的胰腺移植手术、胃转流手术、减重手术、超长时效的胰岛素等，目前还处于进一步研究中，实现治愈尚还需要时日。糖尿病患者最痛苦的地方，就在饮食限制，以及要不断地打针吃药，防范各种并发症。如果能摆脱药物，仅靠饮食运动控制住血糖，对患者来说是非常有意义的。

临床上，对于初发的、病程较短的、年纪较轻的2型糖尿病患者，如果在疾病初期采取胰岛素强化治疗，是非常有望能达到“临床治愈”的，即不借助药物就能控制血糖。医生经常分享这样的案例，很多患者把胰岛素当成毒药，一听医生说要用胰岛素就慌了，觉得自己的病情很重没救了。其实使用胰岛素分很多种情况，的确有一部分患者是因为胰岛功能损耗殆尽，不得不使用胰岛素。但少部分病情较轻的患者，初期使用胰岛素治疗，是为了帮你逆转糖尿病哦！

所以说，2型糖尿病是有可能被逆转的。大家得了糖尿病不要灰心，总有一天我们能彻底攻克它的！

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控制体重真的能预防糖尿病吗？

随着生活水平的提高，现在肥胖的人越来越多，患糖尿病的人数也日益增多，肥胖和糖尿病成了相行相伴的影子。

2017年2月6日，一篇来自于默奥大学和剑桥大学的科学家们在BMC Public Health发表的研究表明：控制成人体重增加，能够有效地预防糖尿病的发生。

十年随访3万多人

研究人员分析了33184位参与者的医疗数据，年龄在30岁到60岁之间，时间相隔10年。

通过分析这些数据，研究人员能够确定10年随访期间参与者体重变化与糖尿病发生之间的关联。

结果发现：10年里，与维持体重的人相比，那些体重指数（BMI）增加超过1的人，相当于10年体重增加3公斤，患糖尿病的风险高出52%！

研究人员估计，不考虑初始体重，如果每个体重增加的人能够在这些年维持他们的体重，该群体中五分之一的2型糖尿病是可以避免的。

你还在超重的路上越走越远吗？

想算自己体重有没有超标，用体重指数（BMI）可以衡量，具体算法是体重（kg）÷身高（m）的平方，算出来大于23表示超重。打个比方，身高4250px，体重70公斤的人，70kg÷（1.75×1.75）=22.86。

如何预防糖尿病：

1、控制体重：保持健康的饮食，不要因为一时嘴馋而过度的暴饮暴食。

2、坚持体育锻炼：选择一项自己喜欢的体育运动，并每天坚持一定时间的运动，这样不但可以促进体内的血糖代谢，还能增强体质，收获愉悦的身心。

3、保证良好的睡眠。一般，人需要7-9小时的睡眠，若睡眠不足，易引起身心紊乱，体重也随之上升。

4、多吃新鲜蔬菜水果。

小伙伴们知道了吧：不能越来越来胖，越来越胖，越来越胖，因为糖尿病就要追上来了！

高血压跟肥胖有关系吗，减肥后能治愈吗？

肥胖和高血压到底有什么关系呢？......

肥胖与高血压关系密切，肥胖者更容易患高血压，年轻人中的肥胖者，高血压的发生率要比同年龄而正常体重者高1倍以上。体重越重，患高血压的危险性也就越大，也成为心内科医生的“共识”。

肥胖和高血压的关系就是：越胖，越容易高血压！

那为什么肥胖病人会增加高血压的风险呢？

首先，肥胖者的血液总容量增高，心脏负荷明显增加，我们可以想象一下，一个同样的心脏，供给100斤的躯干和供给200斤的躯干，其“做功”肯定示不同的，所以，这是肥胖者容易罹患高血压的主要原因。　　　　

其次，肥胖者食物摄取量高于常人，其胰岛素分泌水平等也高于常人，这些都会导致交感神经功能增高，从而导致血管收缩，从而增大了血液循环的外周阻力，造成血压升高。　　　　

不仅仅是高血压，肥胖高血压患者还容易合并糖尿病、高脂血症等疾病，还可能会是其他疾病。　　

　　

减肥后能治愈高血压吗？

经过减少体重，高血压是可以明显减轻的，有部分轻度血压偏高甚至可能恢复正常，但大多数不会完全正常。

所以，如果不注意，估计肥胖病人的血压控制好就非常困难了。

中国高血压防治指南指出：中国成人正常体重指数（BMI）为19~24，体重指数 24为超重， 28为为肥胖。人群体重指数的差别对人群的血压水平和高血压患病率有显著影响。

如果你意识到了这点，那么减肥从现在开始。

减肥以控制饮食和体育锻炼为主，所以现在要养成一个健康的生活的习惯，拒绝肥胖，你就会远离高血压，远离肥胖导致的其他疾病。

糖尿病有痊愈的案例吗，糖尿病人患病后最多还能活多少年？

我遇到过一个，29岁的年轻人。一般来说，年龄越小，发现的越早，痊愈的几率越大。

那个年轻的小伙子因为长期饮食作息不规律，摄入大量高热量食物，然后去医院检查时，发现空腹血糖高。

连续三天空腹血糖都高于正常值后，经过一系列检查，确诊2型为糖尿病。

治疗方案就是，管住嘴，迈开腿，番茄黄瓜随便吃，高热量食物完全禁止，每天跑一万步，加中药调理。期间因为他偷吃烩面，有考虑过给他用胰岛素泵。

通过健康规律的饮食和运动，患者的胰腺得以休息，自身又可以正常分泌胰岛素。

出院后又跑去吃烩面了，吃完一测，10.0mmol/L。说明饭前血糖基本上是正常水平。

这是遇到的一例很少见的。大多数糖尿病患者还是需要终身服药。

我查出了二型糖尿病，还有救吗？感觉人生好迷茫？

36岁查出血糖空腹7.9，餐后12.5。心情真的很不好，想想自己为什么会得这种病，虽然我妈妈有但是不是这个年龄呀。后来慢慢释怀因为没有办法它来了就坦然面对。医生告诉我摆在面前只有吃药和饮食、运动治疗两个方法。我选择饮食、运动治疗，毕竟我还年轻不想一辈子在吃药。我把所有的低糖食物和吃饭方法全部理解清楚，刚刚开始真的很苦，所有我喜欢甜的，炸的，淀粉高的东西全部不能吃。每吃一样新的食物我都有扎手指来测我身体血糖的变化来选择合适自己的食物，餐后散步一个钟，回家做半个钟运动。三个月我的手指都扎得全部是伤口，看得血糖笔我都有后遗症[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]。不过收获满好的，我用三个月减了22斤，从122到100斤，把自己的肚子和脖子上的多余肉全部减没有，血糖空腹恢复到5.5左右，餐后只有我不乱吃或者贪吃的话稳定在7.6左右。糖化蛋白5.6。现在已经6个月了，体重没有再降下去，餐后我只是简单的散步半个钟(每天都坚持)，血糖具本稳定空腹5.5，餐后7.8(不过有时候吃错东西的话还会高的，不过空腹不超过7.餐后不超过11)。就是高的话第二餐肯定会恢复正常，有人问我是不是糖尿病好了，我可以肯定说没有好，只是胰岛功能有所恢复，还是要长期控制饮食和养成运动的习惯。还有就是如果你养成良好的饮食习惯和运动的话，你会发现自己之前身体很多的毛病都在慢慢变好，这个也是惊喜之一。

刚确诊糖尿病，有什么办法一年内能彻底逆转？

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

刚确诊糖尿病，有什么办法能在一年内彻底逆转？

怎么说呢，我有一个亲戚，50岁左右，有一次他感觉不舒服，然后去医院治疗，查出血糖偏高，医生建议他近期监测血糖看看。然后他不放心就打电话给我，问我能否彻底使糖尿病痊愈。我告诉他说，如果糖尿病发现的比较早，是有可能通过改变自己的生活习惯来彻底逆转的。由于他家里有两个男孩子，也到了成婚的年龄，经济压力比较大，我跟他说的话他很重视，于是很自律。大概过了十几天他告诉我说他最近测量血糖都在正常范围内了，我听了也挺高兴的，最起码我的建议帮助到他了。

有一些刚诊断的糖尿病，是可以通过自己的努力而逆转糖尿病的，但是那个逆转率不是太高。那在生活中，我们如何尽力逆转糖尿病呢？下面我就进行总结，具体如下：

• 1.控制总热量的摄入：成年人休息状态下，每日每公斤应给予热量25～30kcal，轻体力劳动者30～35kcal；中度劳动者35～40kcal；重体力劳动者40kcal以上；营养不良或者消瘦者可适当增加，肥胖者可适当减少；
• 2.健康饮食：应低盐、低脂、低糖饮食，每天吃盐量＜6g，不吃油炸或油煎等油腻性食物，不吃甜食、糖果等食物；增加蔬菜水果的摄入，因为它们富含大量维生素和膳食纤维，其中的膳食纤维能增加人的饱和度感、减少糖类的吸收；
• 3.适当运动：运动不仅能锻炼身体，而且还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖和血脂的代谢；最好做有氧运动，如散步、慢跑、骑车、做体操等，其中散步最安全，而且容易坚持，可作为首选；每次运动15～30分钟，每日1～3次，每周运动不少于5次；运动时需注意随着携带糖果，预防低血糖的发生；
• 4.不熬夜；
• 5.戒烟酒；
• 6.每天保证充足的饮水：足够的饮水可促进新陈代谢，有利于稳定血糖；身体允许的前提下，每天喝2500ml的开水，多次少量饮用，每次可饮用120ml(饮水过多可引起尿量增多，去厕所次数频繁)，同时注意补充电解质；
• 7.保持理想体重：应使BMI(体重指数)＜24；
• 8.保持良好的心态；
• 9.近期勤测血糖：主要为了了解血糖变化和控制情况，以便于指导下一步治疗。

以上是我对该问题的解答，若觉得写的还可以，就赏个赞呗……

什么是生酮饮食？它真的能逆转糖尿病和肾病吗？

这个问题提得非常好！什么是生酮饮食？生酮饮食（Ketogenic diet， KD）其实是一种低碳水化合物、高脂肪和适量蛋白质而不限制能量摄入的饮食，也被简称为高脂低糖，或高脂肪低碳水饮食。简单理解，即不吃主食，只吃肉类。生酮饮食并不限制食物的摄入量，可放开肚皮吃，但它限制食物的种类，能吃的都是高蛋白质和高脂肪含量的食物，如肉类、奶酪；不能吃的均为碳水化合物，包括米饭、面条、面包等。